Vybavení tréninkových prostor: Vše, co potřebujete od A do Z | ATLETICA

V tomto článku se vše točí kolem vybavení tréninkových prostor. Ať už plánujete své vlastní domácí fitness nebo zařizujete profesionální tělocvičnu, volba správného vybavení je klíčová pro efektivn...

Cvičení týdne: 30 min. protahovacích cviků celého těla pro větší flexibilitu | ATLETICA

Pokud chcete zlepšit svou flexibilitu a zároveň udělat něco dobrého pro své tělo, jsou celotělové protahovací cviky tou správnou volbou. Pravidelné protahování nejen zlepšuje pohyblivost, ale také ...

Zdvihy lýtek: Perfektní cvik pro silná a definovaná lýtka | ATLETICA

Zdvihy lýtek jsou jednoduchým, ale mimořádně účinným cvikem pro posílení a definování lýtkových svalů. Ať už chcete zvýšit sílu, zlepšit svou skokovou výšku nebo prostě vybudovat stabilnější a siln...

Domácí posilovna: Nejlepší vybavení pro optimální trénink | ATLETICA

Zařídit si domácí posilovnu je perfektní krok k posunutí vašeho tréninku na vyšší úroveň. S vhodným vybavením můžete efektivně dosáhnout svých cílů – ať už jde o budování síly, definici svalů nebo ...

Fitness opasek: Jak najít ten pravý pro svůj trénink | ATLETICA

Vzpěračský pás je nezbytnou pomůckou pro silové sportovce, kteří chtějí zvýšit svůj výkon při těžkých zdvihových cvicích, jako jsou dřepy a mrtvé tahy, a zároveň chránit svá záda. V tomto článku se...

Trénink s volnými činkami: Nejlepší cviky a vybavení pro váš trénink | ATLETICA

Trénink s volnými vahami je jednou z nejúčinnějších metod, jak zlepšit sílu, stabilitu a pohyblivost. Ať už trénujete s jednoručními činkami, velkými činkami nebo kettlebely – trénink s volnými váh...

Cvičení týdne: 15 minut účinných cviků proti bolesti krční páteře | ATLETICA

Stačí pouhých 15 minut a můžete do své rutiny zařadit cílené cviky proti bolesti šíje, které vám přinesou rychlou úlevu a dlouhodobě zabrání napětí.

Zařízení fitnesscentra: Nejlepší tipy pro optimální vybavení | ATLETICA

Zařízení fitness centra vyžaduje více než jen výběr několika zařízení – jde o výběr správného vybavení, které uživatelům zajistí efektivní, bezpečný a pestrý trénink.

Vysvětlení Face Pulls: Proč by tento cvik neměl chybět ve vašem tréninkovém plánu | ATLETICA

Face Pulls jsou často podceňované cvičení, které se zaměřuje na posílení horní části zad a zadních deltových svalů. Výrazně přispívají k podpoře zdravého držení těla a vyrovnávání svalových nerovno...

Dipy: Nejlepší varianty pro silné paže a hruď | ATLETICA

V tomto příspěvku se dozvíte, které dipy jsou pro vás nejvhodnější, které svalové skupiny při nich posilujete a jak můžete pomocí různých fitness zařízení optimalizovat svůj trénink.

Zvládněte shyby: Vše, co potřebujete vědět o tomto efektivním cviku | ATLETICA

V tomto příspěvku se dozvíš, jak správně provádět Chin-ups, jaké pomůcky ti mohou pomoci a jak si optimálně nastavit trénink.

Cvičení týdne: 15 minut účinných protahovacích cviků na boky | ATLETICA

Pokud jde o flexibilitu a pohyblivost, kyčle jsou často podceňovány - zejména protahovací cviky pro kyčle. Přitom hrají klíčovou roli téměř při každém pohybu, ať už jde o běh, skoky nebo zvedání.