Jak zjistit kalorickou potřebu: Takhle na to správně! | ATLETICA

Kdo chce efektivně zhubnout, budovat svaly nebo si udržet váhu, jednomu bodu se nevyhne: zjistit svou kalorickou potřebu. V tomto komplexním průvodci ti krok za krokem vysvětlíme, jak zjistit svou ...

Hubnutí v oblasti břicha: Takhle to opravdu funguje! | ATLETICA

Mnoho lidí si přeje plošší břicho – ať už z estetických důvodů, pro lepší pocit z těla nebo kvůli zlepšení zdraví. V tomto průvodci ti ukážeme nejlepší strategie, jak zhubnout v oblasti břicha – se...

Workout týdne: 15minutový mobility workout pro kyčle | ATLETICA

Napětí, omezení pohybu nebo bolesti v dolní části zad? V tomto vydání „Workoutu týdne“ ti ukážeme, jak si cílenými cviky během pouhých 15 minut denně zmobilizuješ kyčle, uvolníš blokády a zlepšíš p...

Cvik crunches: Vše, co o něm potřebuješ vědět! | ATLETICA

Jako ukázkový příklad tréninku břišních svalů desítky let dominoval fitness centrům i obývákům. Co ale crunches skutečně přinášejí? V tomto článku se dozvíš vše důležité o cviku crunches: provedení...

Jak se zbavit bolesti kyčlí: Top 5 cviků pro tělo bez bolesti | ATLETICA

Cílenými cviky proti bolesti kyčlí proti tomu můžeš aktivně zakročit a zlepšit svou pohyblivost i kvalitu života. V tomto článku ti ukážeme top 5 cviků pro tělo bez bolesti – ergonomicky, efektivně...

Jak nastartovat spalování tuků: Takhle na to správně! | ATLETICA

Zhubnout tuk, být vyrýsovanější, cítit se lehčeji – cíl je jasný. V tomto článku se dozvíš, jak nastartovat spalování tuků – tréninkem, stravou a každodenními návyky. Jasně, sportovně a vědecky pod...

Cardio po silovém tréninku: Dobrý, nebo špatný nápad? Na co si dát pozor! | ATLETICA

Kardio po silovém tréninku může mít smysl – ale jen když ho děláš správně. V tomto článku se dozvíš, kdy a jak kardio po silovém tréninku optimálně zařadit, jaké má výhody (a rizika) a na co si roz...

Snížení tělesného tuku: Vše, co potřebuješ vědět | ATLETICA

Snížení tělesného tuku: V tomto článku se dozvíš, jak spalování tuku doopravdy funguje, které tréninkové a výživové strategie jsou účinné, kterých chyb by ses měl vyvarovat a jak tě vybavení od Atl...

Výpočet energetické potřeby: Jak na to správně! | ATLETICA

Kdo chce zhubnout, budovat svaly nebo prostě žít zdravě, jednomu tématu se nevyhne: vlastní energetické potřebě. V tomto průvodci ti ukážeme, jak si spočítat svou osobní energetickou potřebu, které...

Workout týdne: 30minutový Core & Stability workout s medicinálním míčem | ATLETICA

Ať už pro tvůj funkční trénink, jako doplněk k silovému tréninku nebo pro prevenci zranění – tento 30minutový Core & Stability workout s medicinálním míčem tě pořádně zapotí, prověří tvé hlubok...

Zlepšit vytrvalost: Který cardio workout opravdu pomáhá? | ATLETICA

Dobrá vytrvalost je klíčem k fitness, zdraví a pohodě. Ať už při běhu, jízdě na kole, turistice nebo v běžném životě – trénovaná vytrvalost usnadňuje každý pohyb, zvyšuje výkonnost a posiluje kardi...

Zhubnout tuk na břiše: Jak na to doopravdy! | ATLETICA

Zbavit se tuku na břiše je u mnoha lidí úplně na vrcholu seznamu. Jak ale cílené hubnutí na břiše doopravdy funguje? Dá se vůbec cíleně hubnout tuk na jednom místě? A jakou roli přitom hrají sport,...