Kontrola při různých cvicích na dřepy

• Pohyb probíhá po přirozené dráze, která ti umožňuje dosáhnout hluboké dřepové pozice a nastavit tak optimální tréninkový podnět
• To vede k ideální kombinaci dynamického pocitu z dřepů s velkou činkou a bezpečnosti při cvičení na stroji
• Vedený pohyb a dlouhá opěrka zad s pěnou s vysokou hustotou zaručují bezpečnost a stabilitu
• Díky 2stupňovému start-stop mechanismu s nouzovou pojistkou je stroj vhodný pro atlety téměř všech tělesných výšek, mechanismus se jednoduše ovládá pomocí nožního pedálu
• Díky čtyřem dodatečným čepům na závaží máš tréninkové kotouče vždy po ruce
• Velká protiskluzová plošina v riflovaném designu umožňuje různé polohy chodidel pro změnu tréninkových podnětů
• Variabilní polohy úchopu přispívají ke stabilnímu držení těla během různých cviků a usnadňují vstup a výstup ze stroje
• V-Squat stroj je včetně držáků na závaží široký 175 cm, dlouhý 204 cm a vysoký 168 cm
• Váha robustní ocelové konstrukce je 195 kg a maximální nosnost činí 450 kg

Cílové svaly

• V-Squats jsou vysoce intenzivní cvičení v uzavřeném kinetickém řetězci, které se provádí pro posílení svalů nohou
• Komplexní charakter tohoto cviku zasahuje více svalů v jednom pohybu: kvadricepsy, hamstringy, hýžďové svaly, adduktory a lýtkové svaly
• Podle provedení jsou V-Squats více zaměřené na kolena (cvičení se zády ke stroji) nebo na boky (s pohledem na stroj), což ovlivňuje aktivaci jednotlivých svalových skupin
• Kvadricepsy tvoří přední stranu stehenního svalstva a jsou při dřepu zodpovědné za natažení kolene
• Hamstringy se nacházejí na zadní straně stehna a pomáhají při ohybu kolene a natažení kyčle
• Hýžďové svaly jsou zodpovědné za natažení kyčle a jsou zvláště namáhány při hlubších dřepech
• Naše V-Squat zařízení je ideální pro atlety, kteří se věnují funkčnímu posilování nebo powerliftingu a chtějí zlepšit svou sílu, stabilitu, rovnováhu a intramuskulární koordinaci v nohách

Cvičení 1: V-Squats se zády ke stroji

• Tato varianta je více zaměřená na kolena a více namáhá kvadricepsy
• Stojíš na nášlapné plošině a umístíš se pod ramenní polštář
• Pak zvedneš rameno s činkami lehkým protažením těla směrem nahoru a nouzová pojistka se automaticky sklopí dozadu
• Zařízení je nyní odemčeno a můžeš začít s cíleným pohybem
• Nohy by měly být od sebe více než na šířku ramen a prsty směřovat ven (10–15°), aby nohy tvořily "V"
• Paty pevně přitiskni na nášlapnou plošinu, pomalu ohýbej kolena a boky a spouštěj hýždě směrem k zemi
• Dej pozor, aby se kolena nepohybovala přes špičky prstů
• Střed těla je napnutý, hrudník vzpřímený, bederní páteř spočívá na polštáři a boky tlačíš dozadu, jako by ses chtěl posadit na židli
• Dokonči pohyb dolů, jakmile boky a kolena dosáhnou přibližně stejné úrovně, nebo když dosáhneš maximálního ohnutí kyčlí, které je ještě pohodlné
• Soustřeď se na napnutí hýžďových svalů a vnitřní strany stehen v bodě obratu pohybu, pevně zatlač paty a pomocí natažení kolen a boků se vrať do výchozí polohy

Cvičení 2: V-Squats s pohledem na stroj

• Tato varianta je více zaměřená na boky, takže více aktivuje hýžďové svaly a hamstringy
• Dominance zadního svalového řetězce se ještě více zvýší, pokud stojíš s patami výše na nášlapné plošině a více se nakláníš dopředu do stroje
• Pohyb zůstává v zásadě stejný, jak bylo popsáno výše

Cvičení 3: Triple Extension Squats

• Stejný postoj jako při V-Squats s pohledem na stroj
• Nicméně, na konci pohybu, když je tělo opět vzpřímené a kolena i boky jsou maximálně natažené, se navíc protáhne také horní kotník
• Toto cvičení je vynikající pro rozvoj explozivní síly pro sporty jako házená, basketbal, volejbal a pro všechny skokanské a sprinterské disciplíny

Produkt-ID