Glute Ham Developer pro posílení zadního svalového řetězce

• Hamstringy, hýžďové svaly a dolní část zad
• Vlastní hmotnost 48 kg a čtyři protiskluzové gumové nožky zaručují stabilní trénink i při dynamickém provedení cviku
• Masivní, a přesto snadno ovladatelný: díky dvěma snadno se pohybujícím kolečkům zařízení umístíte jednoduše tam, kde ho potřebujete
• S délkou 167 cm a šířkou 107 cm (včetně Band Pegs) poskytuje Glute Ham Developer dostatek prostoru i pro velké sportovce
• Vysoká kvalita zpracování pro extrémní zatížení (maximálně 600 kg) a dlouhodobou stabilitu, i při každodenním používání
• Integrované Band Pegs pro využití odporových gum pro ještě efektivnější trénink
• Nastavitelná polstrovaná opěrka nohou pro téměř každou výšku a různé možnosti cvičení

Co je to GHD?

• Gluteus neboli GLUTE označuje hýžďové svaly, jednu z největších svalových skupin lidského těla a nejvýkonnější extenzory kyčelního kloubu
• Hýžďové svaly jsou podporovány HAMS (Hamstrings), které se nacházejí na zadní straně stehen a zajišťují flexi nohy při ohýbání kolena
• Nejoblíbenějším cvikem pro posílení zadního svalového řetězce jsou Glute Ham Raises (GHR) – tento cvik je nejúčinnější na Glute Ham Developeru (GHD)

GLUTE HAM DEVELOPER WORKOUT

• Hamstringy jsou často v silovém tréninku zanedbávány. Naše GHD může pomoci vyrovnat svalové dysbalance
• Všechny cviky lze provádět s vlastní tělesnou hmotností nebo je lze zintenzivnit přidáním závaží, jako jsou Bumper Plates nebo Wallballs
• Navíc je na Atletica GHD možnost připojení odporových gum díky Band Pegs
• Použití takových fitness gum přináší nerovnoměrnou křivku odporu pro nové tréninkové podněty a zlepšení výbušné síly proti odporu
• Glute Ham Raises: Nohy jsou fixovány v polstrování, kolena se opírají o polstrování boků a trup je zpočátku vzpřímený. Nyní se nakloníte dopředu, dokud nebudete téměř rovnoběžně se zemí. Následně zvednete trup zpět do vzpřímené polohy kontrolovaným pohybem nahoru
• Nordic Curls: Stejný pohyb jako u Glute Ham Raises, pouze s tím rozdílem, že kolena spočívají na polstrování. To mění páku a činí pohyb náročnějším
• GHD-Situps: Opačné provedení Glute Ham Raises. GHD-situpy trénují nejen břišní svaly, ale i flexory kyčle a zlepšují vaši výbušnou sílu z oblasti kyčlí
• Sorenson Hold a Glute Ham Hold patří mezi další možné cviky

ID produktu