Činkové osy

1. Co jsou vzpěračské osy?

Vzpěračské osy jsou základním prvkem silového tréninku, který umožňuje přidávat závaží ve formě kotoučů. Slouží jako základ pro cviky jako bench press, dřepy nebo bicepsové zdvihy a jsou dostupné v různých provedeních podle tréninkových cílů.

2. Jaké typy vzpěračských os existují?

Existuje několik typů os, například:
• Olympijské osy: Pro cviky jako dřepy nebo bench press.
• Jednoruční osy: Pro jednoruční cviky a izolovaný trénink.
• EZ-osy: S prohnutým tvarem šetří zápěstí při cvicích na biceps a triceps.
• Trap bary: Nabízejí neutrální úchop, ideální pro mrtvý tah.

3. Jaké jsou běžné průměry a délky?

Standardní osy mají často průměr 30 mm, olympijské osy 50 mm. Délka závisí na typu: olympijské osy měří obvykle 220 cm, jednoruční 35–45 cm.

4. Na co si dát při koupi pozor?

Důležité faktory:
• Nosnost: Osa musí bezpečně unést plánovanou hmotnost.
• Průměr a délka úchopu: Měly by odpovídat velikosti ruky a typu cvičení.
• Rýhování: Zajišťuje lepší úchop; intenzita závisí na osobních preferencích.
• Kompatibilita: Osa musí odpovídat průměru vašich kotoučů.

5. Jak správně pečovat o osy?

Pravidelně je čistěte suchým hadříkem od potu a nečistot. Občas namažte ložiska, aby se zabránilo korozi a zachovala se plynulost pohybu. Skladujte osu na suchém místě.