Vědecky potvrzeno: Nemusíš vždy trénovat až do selhání svalů, abys nabíral svaly | ATLETICA

V silovém tréninku platí už desítky let železné pravidlo: trénuj až do selhání svalů – jinak nic neroste. Aktuální výzkum ale ukazuje, že to tak úplně neplatí. Nová studie zveřejněná v roce 2025 na...

Chození do schodů jako „exercise snacks“: Vyplatí se to opravdu? | ATLETICA

V našem uspěchaném světě často platí: čas je největší překážkou sportu.Nová studie ale ukazuje: Nepotřebuješ dlouhé tréninkové jednotky- krátké, intenzivní schodišťové svačinky („exercise snacks“) ...

Vědecky ověřeno: Kombinace elastického odporu a stroje zvyšuje 1-RM u bicepsového zdvihu | ATLETICA

Používání elastických odporových gum v kombinaci s běžnými stroji patří k pokročilým tréninkovým metodám: akomodovaný odpor.Aktuální studie zkoumala, zda upevnění elastické gumy na kabelový stroj m...

Workout týdne: 20minutový trénink celého těla s kettlebelly | ATLETICA

S 20minutovým tréninkem celého těla s kettlebelly zapojíš celé tělo, nastartuješ metabolismus a zároveň zlepšíš stabilitu středu těla.Tento workout je ideální pro domov, studio nebo i venku – potře...

Vědecky potvrzeno: Trénink za hranicí svalového selhání podporuje větší růst svalů | ATLETICA

Nová studie z roku 2025, publikovaná v Frontiers in Psychology, ukazuje:Dodatečná částečná opakování po svalovém selhání mohou výrazně posílit růst svalů – i u trénovaných osob.

Gymnastika pro začátečníky: Jak na to správně! | ATLETICA

Začni jemně, zesílíš – to je princip gymnastiky. Pro všechny, kdo chtějí (znovu) vnést do svého života více pohybu, je gymnastika pro začátečníky ideálním startem: snadno se učí, bez vybavení, a př...

Nová studie potvrzuje: Jak optimálně trénovat gluteus maximus pro viditelný růst svalů | ATLETICA

Gluteus maximus – velký hýžďový sval – není důležitý jen esteticky, ale hraje ústřední roli i v síle, stabilitě a držení těla. Ať už při sprintu, ve dřepu nebo při zvedání: je motorem téměř každého...

Trénink pánevního dna: Top 5 cviků pro více síly, stability a lepší držení těla | ATLETICA

V tomto článku ti ukážeme, proč je trénink pánevního dna důležitý pro ženy i muže, jak správně aktivovat svaly a kterých pět cviků je obzvlášť účinných. Všechny cviky lze bez problémů provádět doma...

Cviky s Therabandem: Top 10 pro sílu, pohyblivost a stabilitu | ATLETICA

Jedna jednoduchá guma – a přesto neuvěřitelně všestranná fitness pomůcka: Theraband.V tomto článku ti představíme 10 cviků s Therabandem – včetně tipů na správné provedení, variace a kombinace s vh...

Cviky kalisteniky: Top 10 workoutů pro sílu, kontrolu a stabilitu | ATLETICA

Ať jsi začátečník, nebo už zvládáš muscle-upy a human flagy: Calisthenics posiluje nejen svaly, ale trénuje i držení těla, koordinaci a psychickou odolnost.V tomto článku ti ukážeme top 10 cviků ca...

Workout týdne: 20minutový trénink bicepsu a tricepsu | ATLETICA

Tento 20minutový trénink bicepsu & tricepsu je perfektní, když máš málo času, ale chceš maximální výsledky. Cílené cviky, krátké pauzy a použití jednoručních činek zajistí efektivní budování sv...

Nákup sportovních potřeb: Na co si dát pozor | ATLETICA

Ať už vybavuješ svou domácí posilovnu, chceš vylepšit svou fitness rutinu nebo prostě zůstat aktivní – trh se sportovními potřebami je obrovský. Mezi levnými online nabídkami a profesionálním vybav...