Dipy: Nejlepší varianty pro silné paže a hruď | ATLETICA

V tomto příspěvku se dozvíte, které dipy jsou pro vás nejvhodnější, které svalové skupiny při nich posilujete a jak můžete pomocí různých fitness zařízení optimalizovat svůj trénink.

Zvládněte shyby: Vše, co potřebujete vědět o tomto efektivním cviku | ATLETICA

V tomto příspěvku se dozvíš, jak správně provádět Chin-ups, jaké pomůcky ti mohou pomoci a jak si optimálně nastavit trénink.

Cvičení týdne: 15 minut účinných protahovacích cviků na boky | ATLETICA

Pokud jde o flexibilitu a pohyblivost, kyčle jsou často podceňovány - zejména protahovací cviky pro kyčle. Přitom hrají klíčovou roli téměř při každém pohybu, ať už jde o běh, skoky nebo zvedání.

Bicycle Crunch: Perfektní cvik na silné břišní svaly | ATLETICA

Bicycle Crunch je jedním z nejúčinnějších cviků na posílení břišních svalů – zejména přímých a šikmých břišních svalů. Tento cvik kombinuje rotační pohyb horní části těla s pohybem nohou připomínaj...

Správně prováděné výpady: Takto posílíte nohy a hýždě | ATLETICA

Výpad, známý také jako lunge, je jedním z nejlepších cviků na cílené posílení svalů nohou a hýždí, a zároveň zlepšuje rovnováhu a stabilitu.

Jednoruční veslování. Co je na tomto cviku tak zvláštního? | ATLETICA

Jednoruční veslování je vedle klasického veslování s velkou činkou nebo na kladkovém stroji dalším cvikem na záda. V tomto příspěvku se dozvíš, čím je tato varianta zvláštní a proč ji rádi zařazuje...

Vybavte si posilovnu pro Crosstraining: Nejdůležitější vybavení a tipy | ATLETICA

Chceš si zařídit CrossTraining Gym a chceš si být jistý, že vybíráš správné vybavení? V tomto článku se dozvíš vše, co potřebuješ vědět, abys své CrossTraining Gym vybavil optimálně.

Zakopávání na stroji: Takto správně trénujete zadní stranu stehen! | ATLETICA

Zakopávání na stroji najdeš prakticky v každé posilovně. Pro koho je tento přístroj nebo tato svalová skupina obzvlášť důležitá? V tomto článku se dozvíš více o zadní straně stehen a o tom, jak ji ...

Zařízení fitness místnosti: Nezbytnosti pro efektivní trénink | ATLETICA

V tomto příspěvku se dozvíš, na co si dát pozor při zařizování fitness místnosti, jaké přístroje a příslušenství by neměly chybět a jak prostor optimálně uspořádat, aby byl funkční, bezpečný a moti...

Proto ve své domácí posilovně potřebujete GHD! | ATLETICA

GHD, neboli Glute Ham Developer, je zařízení určené, jak už název napovídá, k tréninku hýždí a zadní strany stehen. Můžete na něm však trénovat mnohem více. Co přesně a proč byste měli tyto cviky z...

Sportovní cvičení na doma: Cviky pro více svalů | ATLETICA

V tomto příspěvku se dozvíš, které cviky jsou pro tvůj domácí trénink smysluplné. Pro tyto cviky nepotřebuješ vlastní domácí posilovnu a můžeš je snadno začlenit do svého každodenního života.

Cvičení týdne: 30minutový trénink kalisteniky pro začátečníky i pokročilé | ATLETICA

Kalistenika je v současnosti velkým trendem, a to z dobrého důvodu! Stále více fitness nadšenců, ať už začátečníků nebo pokročilých, se zaměřuje na tuto formu tréninku, která nevyžaduje žádné závaž...