Primárně navrženo pro „Hip Thrusts“, k posílení zadních svalů nohou

• R8 Hip Thrust podložka je překvapivě všestranný doplněk, který rozšíří možnosti vašeho Power Racku o řadu cviků
• Jedná se montovanou lavici ma klec, na které můžete sedět, stát, opírat se nebo ležet při provádění různých cviků s činkami, kettlebelly nebo s vlastní váhou
• Nosnost podložky je až 550 kg, váží 15 kg a je vyrobena z legované oceli
• Odolné a ergonomicky tvarované polstrování zaručuje bezpečnost a pohodlí při cvičení
• Navrženo se systémem čepů pro rychlé a bezpečné zajištění
• Další rukojeti usnadňují manipulaci, takže ji snadno připevníte na libovolnou pozici vašeho Power Racku
• Po tréninku lze lavici snadno demontovat a uskladnit
• Kompaktní design je ideální pro domácí posilovny, osobní trenéry i profesionální sportovce

Funkční rozmanitost cviků

• Lze ji využít jako plyo-box pro cviky jako box jump, step-up, box squat, pistol squat, incline a decline box push-up, tricep dip, preacher curl, decline mountain climber, elevated lunge nebo side plank
• Také je možné efektivnější provádění pulloverů s jednoručkami, protože podložka poskytuje lepší oporu pro hrudní páteř a maximalizuje stimulaci hrudníku
• Můžete na ní provádět glute bridges, single-leg glute ham raise a jeden z nejúčinnějších cviků na nohy: bulharské dřepy
• Slouží jako sedátko při cvicích na lýtka na R8 Smith Machine nebo při různých variantách lat pulldown na R8 Alpha nebo R8 Bradley
• Na R8 Alpha může být podložka použita i jako sedadlo pro jednostranné prodlužování nohou
• Lze na ní provádět také stabilizační cviky na střed těla, jako je trénink břišních svalů vsedě s nohama ve vzduchu
• Díky možnosti montáže v celé výšce Power Racku je podložka vhodná i pro cviky typu „stone loading“, kde zvedáte medicinbal nebo posilovací pytel ze země na zvýšenou podložku

Hip Thrusts

• Podložka byla speciálně navržena pro cvik Hip Thrusts („hýžďové mosty“)
• Jedná se o velmi účinný cvik pro trénink hamstringů, ale také hýžďových a kvadricepsových svalů a dolní části zad
• Při tomto pohybu se závaží pokládá přes boky, sportovec leží s pokrčenými nohama na podlaze, ramena spočívají na zvýšené podložce
• Vertikálním pohybem boků směrem vzhůru se závaží zvedá, dokud mezi koleny a lopatkami nevznikne téměř rovná linie, přičemž podložka funguje jako páka
• Hip Thrusts méně zatěžují páteř než klasické dřepy s činkou, což je činí skvělou volbou pro rehabilitaci
• Tento cvik podporuje rovnováhu mezi břišními a hýžďovými svaly, stejně jako mezi kvadricepsy a hamstringy
• Tím se lze vyhnout zraněním nebo zmírnit bolesti v dolní části zad
• Další výhodou Hip Thrusts je zlepšení výbušnosti, což může zvýšit rychlost, výskok a zlepšit výkon při dřepech nebo mrtvém tahu

Produkt-ID