R8 Podložka pro Hip Thursts

Navržená hlavně pro hip thrusty, které posilují zadní stranu nohou

• Podložka R8 Hip Thrust je překvapivě všestranné příslušenství, které rozšíří tvůj Power Rack o spoustu nových možností
• Jde o lavici montovanou na rack, na které můžeš sedět, stát, opírat se o ni nebo ležet a cvičit s činkami, kettlebelly nebo s vlastní vahou
  
• Podložka unese až 550 kg, sama váží 15 kg a je vyrobená z legované oceli
• Odolné a ergonomicky tvarované polstrování ti při cvičení vždy zajistí bezpečí a pohodlí
• Díky systému zásuvných čepů ji rychle a bezpečně zajistíš
• Přídavná madla usnadňují manipulaci, takže ji snadno nasadíš do libovolné pozice na svém Power Racku
• Po tréninku lavici stejně snadno sundáš a uklidíš
• Kompaktní provedení se hodí do domácí posilovny i pro osobní trenéry a profesionální sportovce

Spousta funkčních cviků

• Podložku můžeš používat jako plyo box na box jumpy, step-upy, box squaty, pistol squaty, kliky s rukama i nohama na boxu, tricepsové dipy, bicepsové zdvihy na Scottově lavici, mountain climbers s nohama nahoře, výpady ze zvýšené pozice nebo boční plank
• Umožní ti také ještě účinnější pullovery s jednoruční činkou – podložka výrazně podepře hrudní páteř, hrudník se roztáhne a tréninkový podnět je maximální
• Stejně dobře na ní zvládneš glute bridge a jednonožní glute ham raise i jeden z nejúčinnějších cviků na nohy: bulharské dřepy
• Poslouží jako sedátko při cvicích na lýtka na multipressu R8 Smith nebo při variantách stahování horní kladky na R8 Alpha nebo R8 Bradley
• Na R8 Alpha ji můžeš použít dokonce jako sedák pro jednonožní předkopávání
• Zvládneš na ní i cviky na stabilizaci středu těla, třeba posilování břicha vsedě se zvednutýma nohama
• Protože ji lze namontovat v celé výšce Power Racku, hodí se i na cviky typu „stone loading“, kdy zvedáš wall ball nebo power bag ze země na zvýšenou podložku

Hip thrusty

• Podložka je ale vyvinutá především pro hip thrusty (zdvihy pánve)
• Jde o velmi účinný cvik na hamstringy, ale také na hýžďové svaly, kvadricepsy a spodní část zad
• Závaží leží napříč přes pánev, cvičenec leží s pokrčenýma nohama na zemi a ramena má opřená o zvýšenou podložku
• Svislým zdvihem pánve tlačíš závaží nahoru, dokud kolena a lopatky netvoří téměř přímku – podložka přitom slouží jako opěrný bod
• Hip thrusty zatěžují páteř mnohem méně než klasické dřepy s osou, takže jsou skvělou volbou i při rehabilitaci
• Cvik pomáhá vyvážit poměr mezi břišními a hýžďovými svaly i mezi přední a zadní stranou stehen
• Díky tomu můžeš předcházet zraněním nebo zmírnit potíže se spodní částí zad
• Další výhodou hip thrustů je lepší výbušnost – zvýšíš rychlost i odraz a zlepšíš výkon v dřepu nebo mrtvém tahu

ID produktu