Horizontální, plně ergonomické držadlo činkových kotoučů

• Sada 200 kg se skládá z: 4 x 2,5 kg, 4 x 5 kg, 4 x 10 kg, 2 x 15 kg, 4 x 25 kg
• Hybridní použití při silovém tréninku a cvičení s vlastní váhou
  
• Výhoda: zápěstí nejsou při funkčních cvičeních s váhou ohýbána
  
• Snadné zvedání ze země díky úchytům
• Vnější materiál je vysoce kvalitní kaučuk Odolný vůči nárazům, trvanlivý, s minimálním zápachem a bez škodlivin, s certifikátem TÜV REACH

Trénink s dlouhou činkou jako obvykle

• Díky děrování můžeš kotouče s dvojitým úchopem po tréninku s dlouhou činkou použít také pro cvičení s vlastní vahou a jako náhradu činky

Flexibilní využití pro cvičení s vlastní váhou

• Kotouče s dvojitým úchopem jsou vhodné pro bench press, dřepy a díky úchytům i pro celou řadu dalších silových cvičení a tréninků
  
• Sada kotoučů s dvojitým úchopem začínají na 2,5 kg, což umožňuje postupné přidávání zátěže na dlouhou činku v krocích po 5 kg

INSPIRACE PRO TRÉNINK S VLASTNÍ VÁHOU

Gripper Plate Farmer's Walk:

• Drž kotouč s dvojitým úchopem v každé ruce a projdi určitou vzdálenost. Toto cvičení posílí předloktí, ramena, záda a střed těla

Gripper Plate Overhead Hold:

• Drž kotouč s dvojitým úchopem nad hlavou, stoj vzpřímeně - cvičení posiluje ramena, ruce a střed těla

Gripper Plate Russian Twists:

• Sedni si na zem, drž kotouč s dvojitým úchopem oběma rukama, nakloň se dozadu a otáčej trup z jedné strany na druhou, aby ses zaměřil na šikmé břišní svaly

Gripper Plate Hammer Curls:

• Drž kotouč s dvojitým úchopem v každé ruce a prováděj hammer curls - cvičení je zaměřeno na bicepsy a svaly předloktí

Gripper Plate Front Raises:

• Drž kotouč s dvojitým úchopem před sebou a zvedej jej nataženýma rukama do úrovně ramen - výborné cvičení pro přední ramenní svaly

Gripper Plate Squeeze:

• Drž kotouč s dvojitým úchopem mezi dlaněmi a pevně jej stlač - toto cvičení posiluje předloktí a svaly rukou

Gripper Plate Lateral Raises:

• Drž kotouč s dvojitým úchopem po straně a zvedej jej do úrovně ramen - izoluje laterální svaly ramen

Gripper Plate Push-Ups:

• Umísti kotouč s dvojitým úchopem pod každou ruku a prováděj kliky - zvýšíš tím intenzitu cvičení a zapojíš více hrudník, ramena a ruce

Gripper Plate Deadlift Holds:

• Polož kotouč s dvojitým úchopem na zem a zvedni jej jako při mrtvém tahu. Drž jej po určitou dobu, aby ses zaměřil na sílu úchopu, předloktí a celé tělo

Gripper Plate Leg Raises:

• Drž kotouč s dvojitým úchopem mezi chodidly a zvedej natažené nohy do vzduchu, aby ses zaměřil na břišní svaly

Produkt-ID