Set de pesas rusas | Función y músculos

Set de kettlebells para ejercicios funcionales

• Con este set, como atleta avanzado obtienes cuatro kettlebells de peso medio a alto para realizar ejercicios técnicos exigentes con intensidad media a alta
• Set – 86 kg de peso total:
  • 1 x 10 kg
  • 1 x 18 kg
  • 1 x 26 kg
  • 1 x 32 kg

• Materiales de alta calidad y un diseño ergonómico caracterizan estas kettlebells duraderas, ideales para home gyms exigentes o uso profesional en gimnasios
• Gracias al recubrimiento de goma resistente a impactos, tanto la kettlebell como el suelo quedan protegidos y además es inodora
• Es resistente al sudor y al desgaste, además de ser resistente a la decoloración y a la porosidad
• La base plana evita que la kettlebell ruede cuando está en el suelo
• Los mangos cromados son resistentes a la corrosión
• Con un diámetro de agarre de 3,3 cm, tienes siempre un agarre seguro y suficiente espacio para sujetarla con ambas manos

Entrenamiento funcional de cuerpo completo

• Muchos ejercicios con kettlebell trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, ofreciendo un entrenamiento variado que desafía todo el cuerpo
• Con las kettlebells puedes desarrollar fuerza y masa muscular, mejorar la coordinación, la condición cardiovascular y la resistencia general
• En general, los ejercicios con kettlebell son suaves para las articulaciones y pueden ayudar eficazmente a reducir grasa, mejorar la estabilidad del core y la postura
• Además, muchos ejercicios imitan movimientos cotidianos como agacharse, inclinarse y empujar, mejorando tu funcionalidad en el día a día

Opciones de ejercicios

• El ejercicio básico más conocido y efectivo es el Kettlebell Swing – entrena toda la cadena posterior, glúteos, piernas y core
• El Goblet Squat es una sentadilla con la kettlebell delante del pecho – trabaja piernas, glúteos y core
• El peso muerto con kettlebell entrena toda la cadena posterior, glúteos y piernas
• Hombros, tríceps y core se trabajan con el Kettlebell Press, el press de hombros con kettlebell
• Kettlebell Row es un movimiento de remo que trabaja la cadena posterior, glúteos y core
• Otros ejercicios: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, elevaciones laterales, elevaciones frontales, curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, lunges, side lunges, single leg deadlift, thruster, wood chop y overhead squat

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