Mancuernas

1. ¿Qué tipos de mancuernas hay?

En nuestra tienda encuentras distintos tipos de mancuernas para cada necesidad de entrenamiento:

Mancuernas fijas: hexagonales, de poliuretano y Round Dumbbells PRO

Mancuernas ajustables: Quad (de 20 kg o 36 kg) y L1 Olympia, una mancuerna con manga de 50 mm para usar con discos.

2. ¿Qué diferencias hay entre las mancuernas fijas?

Mancuernas hexagonales: con cabeza de seis lados y recubrimiento de PVC. No ruedan, protegen el suelo y aumentan la seguridad en tu zona de entrenamiento.

Mancuernas redondas de poliuretano: núcleo de acero con recubrimiento de PU de alta calidad. Sin olor, resistentes a los rayones y duraderas: ideales para el uso habitual en casa o en el gimnasio.

Round Dumbbells PRO: también con núcleo de acero, pero fabricadas con el proceso CPU, más elaborado. Por eso son especialmente resistentes, extremadamente duraderas y tienen un acabado elegante. Están pensadas sobre todo para el uso profesional e intensivo en gimnasios.

Hexagon PRO: también fabricadas con el proceso CPU, son el nivel de calidad más alto entre las mancuernas hexagonales. Combinan máxima durabilidad con un acabado de alta calidad y son ideales para el uso continuo en entornos de entrenamiento profesionales.

3. ¿Qué son las mancuernas ajustables?

Mancuernas ajustables: con estas mancuernas ajustas tú mismo el peso añadiendo o quitando discos de la barra. Son más económicas y ocupan menos espacio que un set completo de mancuernas fijas. Los discos se fijan con tornillos moleteados o con cierres.

4. ¿Qué peso de mancuernas necesito si soy principiante?

Depende mucho de tu nivel de fuerza. Para ejercicios de aislamiento como el curl de bíceps o las elevaciones laterales suelen bastar de 2,5 a 10 kg. Para ejercicios compuestos como zancadas o press de banca, para empezar conviene usar de 10 a 25 kg. Con un set de 2,5 a 25 kg estarás muy bien equipado como principiante en la mayoría de los casos y podrás variar tu entrenamiento.

5. ¿Las mancuernas ajustables son adecuadas para principiantes?

Sí, las mancuernas ajustables son muy adecuadas para principiantes. Ofrecen muchas opciones de peso en un solo set, así que no tienes que comprar de entrada varias mancuernas fijas de distintos pesos. El set L1 Olympia o la versión Quad de 20 kg son excelentes para empezar.

6. ¿Cuál es la mejor forma de guardar las mancuernas fijas?

Tenemos varios racks para guardar tus mancuernas de forma segura y ahorrando espacio. El Hellhound es un rack de tres niveles con tres bandejas rectas, ideal para mancuernas hexagonales. Para las mancuernas redondas hay racks especiales con cunas que evitan que rueden, para 10 o 20 mancuernas. Además, en nuestros sistemas R8 puedes integrar bandejas de almacenamiento adicionales para guardar las mancuernas directamente en el rack.

7. ¿Cuál es la mejor forma de guardar las mancuernas ajustables?

Para nuestras mancuernas ajustables Quad ofrecemos una mesa de soporte con ruedas. Permite guardarlas de forma segura y ahorrando espacio, facilita su manejo durante el entrenamiento y hace que las mancuernas estén siempre a mano.

8. ¿Basta con mancuernas para entrenar de forma eficaz?

Las mancuernas son esenciales para el entrenamiento del tren superior: permiten movimientos libres, corrigen desequilibrios y trabajan de forma específica músculos grandes y pequeños. Sobre todo combinadas con un banco de musculación, como el B6 Decline, puedes hacer de forma óptima ejercicios como press de banca, press de hombros o remo. A partir de cierto nivel conviene añadir una barra olímpica , ya que te permite cargar más peso en ejercicios básicos como sentadilla o peso muerto.

9. ¿Cómo cuido mis mancuernas?

Límpialas con regularidad: después de entrenar, retira el sudor y la suciedad con un paño húmedo para evitar el óxido y los malos olores.

Revisa los cierres: en las mancuernas ajustables, comprueba con regularidad que los cierres estén bien ajustados.

Mancuernas engomadas: al principio pueden desprender olor a goma. Ventilar durante las primeras semanas ayuda.

10. ¿Qué diferencia hay entre las mancuernas redondas y las hexagonales?

Las mancuernas hexagonales tienen forma de seis lados y por eso no ruedan, una ventaja sobre todo en suelos irregulares. Además, son ideales para ejercicios como las flexiones con mancuernas.

Las mancuernas redondas son más compactas y estrechas, algo muy cómodo con pesos altos, porque ocupan menos espacio y se manejan mejor. Que rueden es una ventaja en ciertas situaciones, por ejemplo en el remo con mancuerna a una mano: haces rodar la mancuerna por debajo de un banco como el B4 para cambiar de brazo.

11. ¿Qué ventaja tienen las kettlebells frente a las mancuernas?

Por su forma especial, las kettlebells ofrecen ventajas decisivas frente a las mancuernas. El agarre desplazado cambia el centro de gravedad, lo que permite movimientos funcionales, ejercicios con impulso y entrenamientos de cuerpo completo. Así no solo mejoras la fuerza, sino también la coordinación, la estabilidad y la explosividad.

En ATLETICA encuentras kettlebells en distintos sets, para que puedas adaptar tu entrenamiento a tu medida y progresar de forma constante.