Plana | Inclinada | Declinada

1. ¿Cuál es la diferencia entre un banco plano, inclinado y declinado?

Un banco plano permanece horizontal, ideal para el press de banca clásico. El banco inclinado permite un ángulo de inclinación para entrenar de forma más intensa la parte superior del pecho y los hombros. El banco declinado está ligeramente inclinado hacia abajo y se dirige principalmente a la musculatura inferior del pecho.

2. ¿Para quién son útiles los bancos de pesas ajustables?

Los bancos ajustables son ideales para atletas que desean realizar un entrenamiento variado del tren superior. Permiten diferentes ángulos de entrenamiento y, por lo tanto, una activación más selectiva de partes musculares individuales.

3. ¿Cómo ajusto el banco correctamente?

El respaldo debe encajar de forma segura y corresponder al ángulo de entrenamiento deseado. Asegúrate de que tus pies estén siempre estables en el suelo y que el banco no se tambalee.

4. ¿Qué ejercicios puedo hacer con un banco ajustable?

Además del press de banca clásico, puedes realizar en un banco ajustable, por ejemplo, press inclinado, press declinado, press de hombros o también remo con mancuerna a un brazo.

5. ¿Necesito accesorios adicionales para estos bancos?

No necesariamente – a menudo son efectivos también sin extensiones. Sin embargo, para más variedad en el entrenamiento, puedes combinar mancuernas, soportes para barra o Power Racks.