Set de pesas rusas | Principiante

Para ejercicios de kettlebell técnicamente exigentes a alta intensidad

• Set - 52 kg de peso total:
• 1 x 10 kg
• 1 x 12 kg
• 1 x 14 kg
• 1 x 16 kg

• Materiales de alta calidad y un diseño ergonómico caracterizan estas kettlebells duraderas, lo que las hace adecuadas para su uso en home gyms ambiciosos o gimnasios profesionales
• Gracias al recubrimiento de caucho resistente a impactos, tanto la kettlebell como el suelo están óptimamente protegidos. Es resistente al sudor y al desgaste, así como a la decoloración y la porosidad
• Sin olor
• Las asas cromadas son resistentes a la corrosión y, por ello, muy lisas y agradables al agarre
• El diámetro del agarre de 3,3 cm ofrece seguridad y un buen ancho de agarre

Posibilidad de entrenamiento funcional de cuerpo entero

• Muchos ejercicios de kettlebell trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo y ofrecen así un entrenamiento variado que exige al cuerpo entero
• Con las kettlebells puedes desarrollar fuerza y masa muscular, mejorar la coordinación, así como la condición cardiovascular y la resistencia general
• En general, los ejercicios con kettlebell se consideran respetuosos con las articulaciones; además pueden ayudar eficazmente a reducir grasa y a mejorar la estabilidad del tronco y la postura
• Por último, muchos ejercicios de kettlebell imitan movimientos cotidianos como agacharse, flexionarse y empujar; esto puede mejorar tu fitness funcional y facilitar las tareas cotidianas

Posibilidades de ejercicio

• El ejercicio básico más conocido y eficaz es el Kettlebell Swing - entrena toda la cadena posterior, los glúteos, las piernas y la musculatura del tronco.
• El Goblet Squat es una sentadilla con la kettlebell delante del pecho - se entrenan piernas, glúteos y musculatura del tronco
• En el peso muerto con kettlebell se entrena toda la cadena posterior, los glúteos y la musculatura de las piernas
• Los hombros, el tríceps y la musculatura del tronco se entrenan en el Kettlebell Press, el press de hombros con la kettlebell
• Kettlebell Row es un movimiento de remo con la kettlebell - entrena toda la cadena posterior, los glúteos y la musculatura del tronco
• Otros ejercicios: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, elevaciones laterales, elevaciones frontales, Curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, Lunges, Side Lunges, Single Leg Deadlift, Thruster, Wood Chop así como Overhead Squat

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