Almohadilla de empuje de cadera R8

Diseñado principalmente para "Hip Thrusts", para fortalecer la musculatura posterior de las piernas

• El R8 Hip Thrust Pad es un accesorio sorprendentemente versátil que ampliará tu Power Rack con multitud de opciones
• Es un banco montado en el rack en el que puedes sentarte, estar de pie, apoyarte o tumbarte para realizar diferentes ejercicios con mancuernas, kettlebells o tu propio peso corporal
  
• El pad soporta hasta 550 kg, pesa él mismo 15 kg y está fabricado en acero aleado
• El acolchado resistente y ergonómico garantiza en todo momento seguridad y confort durante los ejercicios
• Diseñado con un sistema de pernos para un anclaje rápido y seguro
• Las asas adicionales hacen que su manejo sea más cómodo, así puedes fijarlo fácilmente en cualquier posición que quieras de tu Power Rack
• Tras el entrenamiento, el banco se desmonta y guarda con la misma facilidad
• El diseño compacto es apto tanto para home gyms como para entrenadores personales y deportistas profesionales

Variedad de ejercicios funcionales

• Puedes usar el pad como un Plyo Box para hacer Box Jumps, Step-Ups, Box Squats, Pistol Squats, así como Box Push-Ups inclinados y declinados, Trizep Dips, Preacher Curls, Decline Mountain Climbers, Elevated Lunges o Side Planks
• También permite hacer pullovers con mancuernas aún más eficientes, ya que tu columna torácica queda apoyada de forma destacada por el pad, tu caja torácica se expande y el estímulo de entrenamiento se maximiza
• Puedes hacer Glute Bridges y Single-Leg Glute-Ham-Raises tan bien como uno de los ejercicios más eficientes de pierna: las Bulgarian Split Squats
• Sirve como asiento en ejercicios de gemelos en tu R8 Smith Machine o variantes de jalón en el R8 Alpha o R8 Bradley
• En el R8 Alpha el pad puede incluso usarse como asiento para extensión de pierna unilateral
• También son posibles ejercicios de estabilización del core, como abdominales sentado con piernas elevadas
• Como el pad puede montarse en toda la altura del Power Rack, sirve incluso para "Stone Loading", en los que levantas un wallball o PowerBag desde el suelo hasta el pad elevado

Hip Thrusts

• El pad se ha desarrollado especialmente para Hip Thrusts ("empujes de cadera")
• Se trata de un ejercicio muy eficaz para entrenar los isquiotibiales, pero también la musculatura glútea, el cuádriceps y la zona lumbar
• En este movimiento se coloca el peso atravesado sobre la pelvis; el atleta está tumbado en el suelo con las piernas flexionadas y los hombros apoyados en el pad elevado
• Con un empuje vertical de cadera se desplaza el peso hacia arriba hasta formar prácticamente una línea recta entre las rodillas y los omóplatos; la almohadilla actúa como punto de apoyo
• Los Hip Thrusts cargan la columna vertebral mucho menos que las sentadillas convencionales con barra olímpica, por lo que son también una excelente opción en rehabilitación
• Este ejercicio proporciona un equilibrio entre la musculatura abdominal y la glútea, así como entre extensores y flexores de pierna
• Así se pueden prevenir lesiones o reducir molestias en la zona lumbar
• Otra ventaja del Hip Thrust es mejorar la explosividad: puedes aumentar tu velocidad o tu fuerza de salto y optimizar tu rendimiento en sentadillas o peso muerto

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