Set de pesas rusas | Compete

Para ejercicios con pesas rusas técnicamente exigentes a intensidad media

Set - 60 kg de peso total: 1 x 12 kg 1 x 20 kg 1 x 28 kg

Muchos ejercicios con pesas rusas involucran varios grupos musculares simultáneamente, ofreciendo un entrenamiento variado que desafía todo el cuerpo. Con las pesas rusas, puedes desarrollar fuerza y ​​masa muscular, mejorar la coordinación, la capacidad cardiovascular y la resistencia general. En general, los ejercicios con pesas rusas se consideran suaves para las articulaciones; también pueden ayudar eficazmente a reducir la grasa y mejorar la estabilidad y la postura del torso. Por último, pero no menos importante, muchos ejercicios con pesas rusas imitan movimientos cotidianos como sentadillas, flexiones y press de banca; esto puede mejorar tu capacidad funcional y facilitar las tareas diarias. Opciones de Ejercicio El ejercicio básico más conocido y efectivo es el Swing con Pesa Rusa: trabaja toda la espalda, los glúteos, los músculos de las piernas y el core. La Sentadilla Goblet es una sentadilla que se realiza con la pesa rusa delante del pecho. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas, los glúteos y el core. El peso muerto con pesa rusa trabaja toda la espalda, incluyendo los glúteos y los músculos de las piernas. El press con pesa rusa, también conocido como press de hombros con pesa rusa, trabaja los hombros, los tríceps y el core. El remo con pesa rusa es un movimiento de remo con pesa rusa que trabaja toda la espalda, incluyendo los glúteos y el core. Otros ejercicios incluyen: cargada con pesa rusa, arranque, levantamiento turco, molino de viento, elevaciones laterales, elevaciones frontales, flexiones y renegado. Remo, Remo inclinado, Giro ruso, Alrededor del cuerpo, Bob and Weave, Estocadas, Estocadas laterales, Peso muerto a una pierna, Thruster, Wood Chop y Sentadilla con barra

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