Barra | Yota | para atletas femeninas

1. Was zeichnet die Yota Langhantel aus?

Die Yota ist eine Hybrid-Langhantel speziell für Athletinnen. Sie wiegt 15 kg, ist 201 cm lang, hat einen 25 mm Griffdurchmesser und ist bis 500 kg belastbar bei einer Zugfestigkeit von 190 000 PSI. Mit IPF- und IWF-Markierungen ermöglicht sie eine präzise Griffplatzierung. Durch 2 Kupferbuchsen und 4 Nadellager bietet sie einen sauberen, dynamischen Spin und eignet sich ideal für Weightlifting, Powerlifting und funktionelles Training. Neben der Einzelhantel ist die Yota auch in verschiedenen Sets mit Bumper Plates erhältlich – perfekt, um direkt mit dem Training zu starten.

2. Wie ist der Griffdurchmesser und das Gewicht der Hantel?

Die Langhantel wiegt nur 15 kg und hat einen Griffdurchmesser von 25 mm. Diese Maße sind optimal für Frauen, da sie eine bessere Kontrolle und Handhabung ermöglichen, besonders für kleinere Hände. Die Belastungsgrenze liegt bei 500 kg was für einen Einsteiger ausreichend ist.

3. Sind IPF- und IWF-Markierungen vorhanden und warum sind sie wichtig?

Ja, die Yota verfügt über IPF- (International Powerlifting Federation) und IWF- (International Weightlifting Federation) Markierungen. Diese Markierungen zeigen die standardisierten Griffpositionen für die jeweiligen Disziplinen an und helfen dir, eine exakte Griffpositionierung und somit eine korrekte Übungsausführung zu gewährleisten.

4. Wie lagere ich meine Langhantel richtig?

Am besten horizontal auf einer Wandhalterung wie unserer Blade oder den J-Hooks eines Power Racks abstellen. Nicht dauerhaft mit Gewichten auf dem Boden liegen lassen.

5. Welche Gewichtsscheiben brauche ich?

Für Gewichtheben empfehlen wir Bumper Plates, ideal zum sicheren Abwerfen der Hantel. Für klassisches Krafttraining eignen sich Gripper Plates, die sich dank Grifföffnungen besonders leicht handhaben lassen.

Eine Kombination aus kleinen und großen Scheiben ist wichtig, um flexibel trainieren zu können. Ein 95 kg Set ist für die meisten Einsteiger*innen zunächst vollkommen ausreichend.

6. Was kann man mit Langhanteln trainieren?

Die Langhantel ist ein fundamentales Trainingselement, mit dem nahezu jede Muskelgruppe trainiert werden kann. Besonders durch Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken werden funktionale Kraft, Koordination und Muskelwachstum effizient gefördert. Sie ist seit langem im Leistungs- und Freizeitsport etabliert und bietet durch ihre Vielseitigkeit zahlreiche Trainingsmöglichkeiten.