BLOG DE ENTRENAMIENTO
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En el entrenamiento de fuerza rige desde hace décadas una regla de hierro: entrena hasta el fallo muscular, si no, no crece nada. Pero la investigación actual demuestra que eso no es del todo ciert...
Subir escaleras como „Exercise Snacks“: ¿merece la pena de verdad? | ATLETICA
En nuestro mundo acelerado suele ocurrir: el tiempo es el mayor obstáculo para el deporte.Pero un nuevo estudio demuestra: no necesitas sesiones de entrenamiento largas; unos breves e intensos snac...
El uso de bandas elásticas de resistencia en combinación con máquinas convencionales es una de las variantes de entrenamiento avanzadas: la resistencia acomodada.Un estudio reciente investigó si co...
Workout de la semana: 20 minutos de entrenamiento de cuerpo completo con Kettlebells | ATLETICA
Con un entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos con Kettlebells puedes exigir todo tu cuerpo, acelerar el metabolismo y, al mismo tiempo, mejorar la estabilidad de tu core.Este workout es ide...
Un nuevo estudio de 2025, publicado en Frontiers in Psychology, demuestra:Las repeticiones parciales adicionales tras el fallo muscular pueden aumentar significativamente el crecimiento muscular, i...
Gimnasia para principiantes: ¡así se hace bien! | ATLETICA
Empieza suave, hazte fuerte: ese es el principio de la gimnasia. Para todos los que quieren traer (de nuevo) más movimiento a su vida, la gimnasia para principiantes es el punto de partida perfecto...
El glúteo mayor, el gran músculo de los glúteos, no solo es relevante a nivel estético, sino que también desempeña un papel central en la fuerza, la estabilidad y la postura. Ya sea en el sprint, e...
En este artículo te mostramos por qué el entrenamiento del suelo pélvico es importante para mujeres y hombres, cómo activar correctamente la musculatura y qué cinco ejercicios son especialmente efi...
Ejercicios con Theraband: los 10 mejores para fuerza, movilidad y estabilidad | ATLETICA
Una simple banda – y aun así un aparato de fitness increíblemente versátil: el Theraband.En este artículo te presentamos 10 ejercicios con Theraband, incluidos consejos para la ejecución correcta, ...
Ejercicios de Calistenia: los 10 mejores workouts para fuerza, control y estabilidad | ATLETICA
Ya seas principiante o ya domines los muscle-ups y las human flags: la calistenia no solo fortalece los músculos, sino que también mejora la postura, la coordinación y la fortaleza mental.En este a...
Workout de la semana: 20 minutos de bíceps y tríceps | ATLETICA
Este workout de bíceps y tríceps de 20 minutos es perfecto si tienes poco tiempo pero quieres resultados máximos. Ejercicios específicos, pausas cortas y el uso de mancuernas garantizan un desarrol...
Comprar material deportivo: en qué debes fijarte | ATLETICA
Ya sea que estés equipando tu gimnasio en casa, quieras mejorar tu rutina de fitness o simplemente mantenerte activo, el mercado del material deportivo es enorme. Pero entre las ofertas baratas onl...
