Te has comprado un Power Rack (o piensas hacerlo) y ahora te preguntas: ¿qué accesorios necesito realmente como principiante?
La respuesta es sencilla: no todo de golpe. Muchos principiantes compran demasiados accesorios innecesarios y se olvidan de las piezas realmente importantes, las que hacen el entrenamiento más seguro, variado y eficaz.
En esta guía te muestro los accesorios de Power Rack para principiantes más importantes, especialmente pensados para las series Atletica R8 y R7. Con una priorización clara, para que no te agobies.
Los 7 accesorios más importantes para principiantes (lista de prioridades)
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Prioridad |
Accesorio |
¿Por qué es importante para principiantes? |
Recomendado para |
Rango de precio aproximado |
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1 |
El complemento más importante con diferencia |
Todos los modelos |
150-350 € |
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2 |
Estación de fondos / Barras de fondos |
Excelente entrenamiento con peso corporal para pecho y tríceps |
R8 & R7 |
80-150 € |
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3 |
Accesorio Landmine |
Variaciones seguras y respetuosas con las articulaciones de muchos ejercicios |
R8 & R7 |
60-120 € |
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4 |
Polea alta / sistema de poleas |
Completa el entrenamiento del tren superior |
Si no está integrada |
200-400 € |
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5 |
Brazos de seguridad adicionales |
Más seguridad en las series pesadas |
Todos los modelos |
80-150 € |
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6 |
Plataforma de step-up |
Entrenamiento elevado, trabajo de piernas y glúteos |
R8 & R7 |
70-130 € |
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7 |
Almohadilla para hip thrust / almohadilla de barra |
Entrenamiento de hip thrust cómodo y seguro |
Todos los modelos |
30-60 € |
Explicación detallada de los mejores accesorios
1. Banco de pesas ajustable (máxima prioridad)
Sin un buen banco apenas podrás hacer press de banca, press de hombros o muchos otros ejercicios. Un banco ajustable (plano, inclinado, declinado) es imprescindible para principiantes.
Consejo: fíjate en una construcción estable y un buen acolchado. Muchos bancos de Atletica están perfectamente adaptados a los racks.
2. Estación de fondos / Barras de fondos
Uno de los mejores ejercicios para pecho, hombros y tríceps, y muy adecuado para principiantes (se puede empezar con el peso corporal y añadir pesos más adelante).
La mayoría de los racks de Atletica (R8 y R7) están preparados para ello. Muy recomendable como primer o segundo accesorio.
3. Accesorio Landmine
Es uno de los accesorios más infravalorados para principiantes. Con él puedes hacer variaciones más respetuosas con las articulaciones de remo, press, sentadillas y ejercicios de rotación. Especialmente útil si aún no tienes mucha experiencia con los movimientos libres de barra.
4. Polea alta / sistema de poleas
Si tu rack (p. ej. el R8 básico o un R7 sencillo) aún no tiene una polea alta integrada, deberías añadir una relativamente pronto. Una buena polea alta vale oro para toda la espalda y los brazos.
5. Brazos de seguridad adicionales
La mayoría de los racks de Atletica ya vienen con buenos brazos de seguridad. Aun así, a menudo merece la pena tener un segundo par, sobre todo si entrenas solo y vas cargando más peso.
6. Plataforma de step-up
Muy práctica para step-ups, sentadillas elevadas, hip thrusts o como pequeña superficie de apoyo. Económica y muy versátil.
7. Almohadilla para hip thrust / almohadilla de barra
Hace los hip thrusts mucho más cómodos y seguros. Un accesorio pequeño pero muy eficaz, especialmente para mujeres o para cualquiera que quiera entrenar los glúteos.
Lo que deberías comprar más adelante como principiante
- Jammer Arms → muy chulos, pero solo tienen sentido cuando ya estás algo más avanzado.
- EXO Arms (solo en R8) → fantásticos, pero para la mayoría de los principiantes no son necesarios en los primeros 12-18 meses.
- Smith Machine (si no viene ya integrada) → se puede añadir más adelante, pero no es imprescindible al principio.
- Muchos agarres y sets de agarres distintos → empieza con los más importantes (barra de jalón, cuerda, agarres individuales).
Recomendación según tu rack
Con el R8 Blackhawk o el R8 Bradley EXO:
- Empieza con: banco ajustable + estación de fondos + landmine
- Después: plataforma de step-up + almohadilla para hip thrust
- Más adelante: otros accesorios R8 según lo necesites
Con el R7 EVO Fighter:
- Empieza con: banco ajustable + estación de fondos
- Después: landmine + plataforma de step-up
- El R7 EVO Fighter ya tiene muchas funciones integradas, así que al principio necesitas algo menos de accesorios adicionales
Plan práctico de inicio para principiantes
Meses 1-3: solo rack + banco ajustable + estación de fondos
Meses 4-6: añadir landmine + almohadilla para hip thrust
Mes 7 en adelante: según tu objetivo de entrenamiento, más accesorios (p. ej. polea alta, si aún no la tienes)
Así mantienes las cosas claras y no gastas dinero de más.
Conclusión: menos es más, pero lo correcto
Como principiante no necesitas 15 accesorios distintos. Con un buen banco, una estación de fondos y un landmine ya tienes un montaje extremadamente versátil y seguro.
Concéntrate primero en la seguridad y en los ejercicios básicos; el resto llega con el tiempo.
¿Quieres una recomendación concreta para tu rack?
Solo tienes que decirnos qué modelo tienes (o piensas comprar) —Blackhawk, Bradley EXO o R7 EVO Fighter— y te elaboramos un plan de accesorios personalizado.
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