BLOG DE ENTRENAMIENTO
Tu herramienta de conocimiento para entrenamiento, nutrición y equipo – con consejos, rutinas e insights sobre el entrenamiento de fuerza, resistencia y funcional.
Bicycle Crunch: Die perfekte Übung für starke Bauchmuskeln | ATLETICA
Der Bicycle Crunch ist eine der effektivsten Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren – insbesondere die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Diese Übung kombiniert eine Rotationsbewegung des Obe...
Ausfallschritte richtig ausführen: So stärkst du Beine und Gesäß | ATLETICA
Der Ausfallschritt, auch bekannt als Lunge, ist eine der besten Übungen, um deine Bein- und Gesäßmuskulatur gezielt zu stärken und gleichzeitig deine Balance und Stabilität zu verbessern.
Jednoruční veslování. Co je na tomto cviku tak zvláštního? | ATLETICA
Jednoruční veslování je kromě klasického veslování s velkou činkou nebo na kladkovém stroji další cvik na záda. V tomto příspěvku se dozvíš, čím je tato varianta zvláštní a proč ji rádi zařazujeme ...
Configurar un gimnasio de CrossTraining: Los equipos esenciales y consejos | ATLETICA
¿Quieres configurar un gimnasio de CrossTraining y asegurarte de elegir el equipo adecuado? En este artículo descubrirás todo lo que necesitas saber para equipar tu gimnasio de CrossTraining de man...
El Curl de Pierna: ¡Así entrenas correctamente la parte posterior de tus piernas! | ATLETICA
Prácticamente en todos los gimnasios encontrarás una máquina de curl de piernas. ¿Para quién es especialmente importante este equipo o el entrenamiento de este grupo muscular? En este artículo apre...
Configurar un gimnasio en casa: Imprescindibles para un entrenamiento efectivo | ATLETICA
En este artículo descubrirás qué aspectos debes considerar al configurar tu gimnasio en casa, qué equipos y accesorios son imprescindibles y cómo diseñar el espacio para que sea funcional, seguro y...
¡Por eso necesitas una GHD en tu gimnasio en casa! | ATLETICA
El GHD, o también conocido como Glute Ham Developer, está diseñado, como su nombre indica, para entrenar tus glúteos y la parte posterior de las piernas. Sin embargo, puedes entrenar mucho más con ...
Ejercicios para hacer en casa: Rutinas para ganar músculo | ATLETICA
En este artículo descubrirás qué ejercicios son útiles para tu entrenamiento en casa. No necesitas un gimnasio en casa para realizarlos, y puedes integrarlos fácilmente en tu rutina diaria.
<p>¡La calistenia está actualmente en auge, y por buenas razones! Cada vez más entusiastas del fitness, ya sean principiantes o avanzados, están optando por esta forma de entrenamiento que no...
Entrenamiento de resistencia en Zona 2: ¡Bajar de peso nunca fue tan fácil! | ATLETICA
El entrenamiento de resistencia en Zona 2 debería ser un auténtico impulso para la quema de grasa y tu metabolismo. ¿Es esto realmente cierto? El entrenamiento de base (también conocido como entren...
Establecer un estudio de entrenamiento personal: ¿Qué se debe tener en cuenta? | ATLETICA
Quieres establecer un estudio de entrenamiento personal que no solo sea funcional, sino también inspirador? En esta publicación, te guiaremos a través de los pasos y consideraciones más importantes...
Más rendimiento, menos lesiones: Así se hace el calentamiento adecuado | ATLETICA
En este artículo descubrirás por qué el calentamiento es tan importante, qué ejercicios y equipos de fitness son los más adecuados y cómo estructurar tu calentamiento de manera óptima para sacar el...
