Verstellbare Hanteln

1. Welche Arten von Kurzhanteln gibt es?

In unserem Sortiment finden sich unterschiedliche Varianten von Kurzhanteln für verschiedene Trainingsbedürfnisse:

Feste Kurzhanteln: Hexagon, Polyurethan und Rundhanteln PRO

Verstellbare Kurzhanteln: Quad (wahlweise 20 kg oder 36 kg) sowie L1 Olympia, eine Kurzhantel mit 50 mm Aufnahme für den Einsatz mit Hantelscheiben.

2. Was sind die Unterschiede zwischen den festen Kurzhanteln?

Hexagon Kurzhanteln: Mit sechseckigem Kopf, PVC-ummantelt. Sie verhindern ein Wegrollen, schützen den Boden und erhöhen die Sicherheit im Trainingsbereich.

Polyurethan Rundhanteln: Stahlkern mit hochwertiger PU-Ummantelung. Geruchsneutral, kratzfest und langlebig – ideal für den regelmäßigen Einsatz zu Hause oder im Studio.

Rundhanteln PRO: Ebenfalls mit Stahlkern, jedoch im aufwendigeren CPU-Verfahren gefertigt. Dadurch besonders widerstandsfähig, extrem haltbar und mit edlem Finish. Sie eignen sich vor allem für den professionellen und intensiven Studiogebrauch.

Hexagon PRO: Ebenfalls im CPU-Verfahren hergestellt und damit die höchste Qualitätsstufe unter den Hexagon-Hanteln. Sie kombinieren maximale Haltbarkeit mit hochwertiger Verarbeitung und sind ideal für den dauerhaften Einsatz in professionellen Trainingsumgebungen.

3. Was sind verstellbare Kurzhanteln?

Verstellbare Kurzhanteln (Adjustable Dumbbells): Bei diesen Hanteln kannst du das Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen von Hantelscheiben an einer Stange selbst anpassen. Sie sind günstiger und platzsparender als ein ganzes Set fester Hanteln. Die Hantelscheiben werden mit Rändelschrauben oder Hantelverschlüssen gesichert.

4. Welche Gewichte brauche ich als Anfänger bei Kurzhanteln?

Das hängt stark vom individuellen Kraftniveau ab. Für Isolationsübungen wie Bizepscurls oder Seitheben reichen in der Regel 2,5 bis 10 kg aus. Für Verbundübungen wie Ausfallschritte oder Bankdrücken sind für den Anfang 10 bis 25 kg sinnvoll. Mit einem Set von 2,5 bis 25 kg ist man als Anfänger in den meisten Fällen bestens ausgestattet und kann das Training vielseitig gestalten.

5. Sind verstellbare Kurzhanteln für Anfänger geeignet?

Ja, verstellbare Kurzhanteln sind für Anfänger sehr gut geeignet. Sie bieten viele Gewichtsmöglichkeiten in einem einzigen Set, sodass man nicht gleich mehrere feste Kurzhanteln in verschiedenen Gewichtsstufen kaufen muss. Das L1 Olympia Set oder die Quad 20kg Variante eignen sich hervorragend für den Anfang.

6. Wie lagere ich feste Kurzhanteln am besten?

Wir bieten verschiedene Regale zur sicheren und platzsparenden Lagerung von Kurzhanteln an. Der Hellhound ist ein dreistöckiges Regal mit drei geraden Ablagen, ideal für Hexagon Hanteln. Für Rundhanteln gibt es spezielle Ablagen mit Schalen, die ein Hin- und Herrollen verhindern – wahlweise für 10 oder 20 Hanteln. Außerdem lassen sich bei unseren R8-Systemen zusätzliche Ablageregale integrieren, sodass Kurzhanteln direkt im Rack verstaut werden können.

7. Wie lagere ich verstellbare Kurzhanteln am besten?

Für unsere Quad verstellbaren Kurzhanteln bieten wir einen rollbaren Ablagetisch an. Dieser ermöglicht eine sichere und platzsparende Aufbewahrung, erleichtert das Handling beim Training und sorgt dafür, dass die Hanteln jederzeit griffbereit sind.

8. Sind Kurzhanteln ausreichend, um effektiv zu trainieren?

Kurzhanteln sind essenziell fürs Oberkörpertraining: Sie ermöglichen freie Bewegungen, gleichen Dysbalancen aus und trainieren gezielt große und kleine Muskeln. Besonders in Kombination mit einer Hantelbank, wie der B6 Decline, lassen sich Übungen wie Bankdrücken, Schulterdrücken oder Rudern optimal ausführen.. Ab einem gewissen Trainingsniveau ist eine Langhantel empfehlenswert, da sich damit schwerere Gewichte beladen lassen für Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben.

9. Wie pflege ich meine Kurzhanteln?

Regelmäßiges Abwischen: Nach dem Training Schweiß und Schmutz mit einem feuchten Tuch abwischen, um Rost und Geruchsbildung zu vermeiden.

Kontrolle der Verschlüsse: Bei verstellbaren Hanteln regelmäßig prüfen, ob die Verschlüsse fest sitzen.

Gummierte Hanteln: Können anfangs einen Gummigeruch abgeben. Lüften in den ersten Wochen kann helfen. Gummierte Hanteln: Können anfangs einen Gummigeruch abgeben. Lüften in den ersten Wochen kann helfen.

10. Was ist der Unterschied zwischen runden und Hexagon Kurzhanteln?

Hexagon Hanteln haben eine sechseckige Form und rollen dadurch nicht weg, was besonders auf unebenem Boden von Vorteil ist. Außerdem eignen sie sich gut für Übungen wie Liegestütze mit Hanteln.

Rundhanteln sind kompakter und insgesamt schmaler, was vor allem bei hohen Gewichten angenehm ist, da sie weniger Platz beanspruchen und leichter zu handhaben sind. Die Rollbarkeit von Rundhanteln ist ein Vorteil in bestimmten Trainingssituationen, etwa beim einarmigen Kurzhantelrudern: Man rollt die Hantel unter einer Bank wie der B4 durch, um den Arm zu wechseln.

11. Wo ist der Vorteil von Kettlebells im Vergleich zu Kurzhanteln?

Kettlebells bieten durch ihre besondere Form entscheidende Vorteile gegenüber Kurzhanteln. Der versetzte Griff verlagert den Schwerpunkt, was funktionale Bewegungen, Schwungübungen und Ganzkörpertraining ermöglicht. So werden nicht nur Kraft, sondern auch Koordination, Stabilität und Explosivität verbessert.

Bei ATLETICA findest du Kettlebells in verschiedenen Sets, sodass du dein Training individuell anpassen und kontinuierlich steigern kannst.