{"product_id":"beinbeuger-beinstrecker","title":"Quadriga | Rozšíření pro předkopávání nohou","description":"\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\" data-mce-style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cstrong\u003eKombinace přístroje na\u0026nbsp;zakopávání a\u0026nbsp;předkopávání vleže\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUmožňuje efektivní posílení kvadricepsů a hamstringů a zlepšení rovnováhy, rychlosti a koordinace.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDva z nejdůležitějších cviků pro vyvážený trénink předních a zadních stehen, k prevenci svalových disbalancí, pro zdravá kolena a atletické nohy.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuadriga: Masivní ocelová rámová konstrukce s profilem 7x7 cm a tloušťkou materiálu dva centimetry, pro stabilní pocit při tréninku a absolutní soustředění na pohyb.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDvě páry úchopů, optimálně umístěné pro daný cvik, umožňují maximální stimulaci cílových svalů.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVysoká sedací pozice 70 cm pro optimální volnost pohybu a úzká přední část – i velké osoby se nebudou botama dotýkat zařízení nebo podlahy.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNa každou velikost těla přizpůsobitelný modul na nohy s aretačními šrouby z nerezové oceli! Extra silné polstrované válečky zabraňují bolestem při tlaku na holeně a lýtka.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDva různě nastavitelné úhly opěradla pro natažení nohou a negativně nakloněná lehací plocha pro ohýbání nohou zajišťují vysokou úroveň ergonomie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChromované osy na kotouče jsou kompatibilní s kotouči o vnitřním průměru 30 nebo 50 mm.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuadriga zabírá 144 cm hloubky (včetně transportních koleček), je 79 cm široká a ve režimu\u0026nbsp;předkopávání nohou 116 cm vysoká. Tři velké gumové nohy chrání podlahu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSe svou hmotností 69 kg je zařízení zatížitelné až do 300 kg.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\" data-mce-style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cstrong\u003eMožnost cvičení #1: Zakopávání\u0026nbsp;nohou vleže\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\" data-mce-style=\"text-decoration: underline;\"\u003eVýhody\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eZakopávání\u0026nbsp;v leže je jeden z nejúčinnějších izolačních cviků pro hamstringy a rekrutace svalových vláken v leže je dokonce vyšší než při zakopávání\u0026nbsp;v sedě.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePouze zakopávání vleže\u0026nbsp;umožňuje také unilaterální, tedy jednostranný trénink. Tím se dají vyrovnat svalové disbalance mezi oběma nohama a předcházet zraněním.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNa rozdíl od\u0026nbsp;předkopávání v sedě nesedíte na svalech, které chcete trénovat. Mnoho atletů to považuje za příjemnější.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\" data-mce-style=\"text-decoration: underline;\"\u003ePoloha těla \u0026amp; provedení cviku\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOptimální tréninková poloha zaručuje neomezenou volnost pohybu a efektivní provedení cviku.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOpěradlo zařízení je sklopné dolů. Ležíte obličejem k podlaze. Hrudník, boky a stehna leží na polstrování.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDbejte na to, aby se vaše kolena pokud možno nedotýkala polstrování, byla volně pohyblivá a téměř na úrovni osy otáčení zařízení.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNohy jsou na šířku boků a polstrování na nohy je těsně nad kotníkem na Achillově šlaše.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRukama se držíte úchopů a začínáte pohyb tím, že ohnete kolena a přitáhnete polstrování na nohy co nejblíže k hýždím.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKrátce podržte ohnutou pozici a poté kontrolovaně snižte lýtka zpět dolů, než zahájíte další opakování.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBoky a stehna by měla během celého cviku zůstat na lavičce a pohyb by měl probíhat pouze v kolenním kloubu.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAtletica-Tip:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePokud na konci cviku zcela snížíte váhu, tedy kontrolovaně natáhnete kolena, zapojíte zejména musculus popliteus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTen iniciuje pohyb v prvních 10°. Pokud je zkrácený, může to vést k bolestem v zadní části kolene.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMožnost cvičení #2:\u0026nbsp;Předkopávání\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePředkopávání\u0026nbsp;označuje jak prováděný cvik, tak svalovou skupinu, která je při něm trénována: čtyřhlavý stehenní sval, známý také jako kvadriceps.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTato největší svalová skupina v lidském těle je zodpovědná za natahování kolen a umožňuje vykonávat každodenní činnosti jako vstávání, chůzi nebo stoupání po schodech.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePři předkopávání je opěradlo ve vzpřímené poloze, přičemž máte k dispozici dva různé nastavitelné úhly.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNastavte zařízení tak, aby osa otáčení modulu na nohy byla na úrovni vašeho kolenního kloubu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNohy jsou umístěny za polstrováním na nohy, na úrovni dolní části holeně. Kolena jsou ohnutá do 90 stupňů.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNyní natažením kolen zvedáte polstrování na nohy nahoru, dokud vaše lýtka nejsou téměř rovnoběžná s podlahou.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVyhněte se úplnému natažení a po krátkém podržení nechte váhu opět kontrolovaně klesnout. Pro větší stabilitu se držte úchopů.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuadriga vám umožňuje izolovanou stimulaci kvadricepsů, tedy zvláště efektivní zátěž. Provedení je možné jednonožně i obounožně.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eProdukt-ID\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"tab-info-table\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"background-color: #f7f8fc;\"\u003eSKU\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"background-color: #f7f8fc;\"\u003e555-1147\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEAN\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4260754399041\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"background-color: #f7f8fc;\"\u003eBarva\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"background-color: #f7f8fc;\"\u003eMatná černá\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTyp posilovací stanice\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eZakopávání a předkopávání\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e","brand":"S4","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44839104020747,"sku":"555-1147","price":899.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0542\/7488\/3781\/files\/Kraftgerate_Beinpresse_Quadriga_Beinbeuger_Beinstrecker_1.jpg?v=1704895107","url":"https:\/\/atletica.de\/cs\/products\/zakopavani-predkopavani","provider":"ATLETICA ","version":"1.0","type":"link"}